Heling van oude pijn begint wanneer je durft te voelen. Oude pijnen kunnen in je volwassen leven zeker nog een rol spelen. Vooral het gevoel van niet goed genoeg zijn, gevoel van afwijzing, gevoel van onveiligheid komen allemaal uit je jeugd vandaan.
Als dit niet verwerkt of geheeld is komen deze oude pijnen, gevoelens nu in je dagelijkse leven weer tevoorschijn. Ook al zul je dit niet direct herkennen, als een oude pijn. Omdat we vaak de link niet leggen. Wat je als kind hebt meegemaakt, hoe klein het nu ook lijkt, speelt door naar je volwassen leven.
Geef jezelf de liefde en aandacht die je verdient, gun jezelf de verzachting.
Je mag nu voelen en helen wat vroeger gebeurd is.
Misschien lijkt het klein en simpel. Maar als jij vroeger als kind het gevoel had dat je om aandacht moest vragen. Je straf kreeg als je iets niet goed deed. Het nooit goed genoeg was of er misschien wel heftigere dingen gebeurd zijn dan blijft deze herinnering vast zitten in je lichaam.
Dat is logisch en heel normaal omdat je misschien het gevoel had dat je niet veilig genoeg was om je echte gevoelens en emoties uit te spreken. Omdat je geleerd hebt dat je sterk moet zijn. Niet zeuren en door, zoiets.
En eigenlijk mag je alles loslaten wat er vroeger verteld is, wat je geleerd hebt en wie je denkt dat je “moet” zijn. Je overtuigingen en weerstand herkennen en in liefde loslaten.
Zo kan je liefdevol helen en verwerken wat er vroeger gebeurd is.
Hoe kan je nu helen wat er vroeger gebeurd is?
Het is niet zo dat je nu helemaal moet verdwalen in je verleden, dat je de herinneringen je leven moet laten overnemen. Want zo zit je in je hoofd. Je hoofd herinnert, bedenkt en maakt verhalen. De kunst is om nu in het dagelijkse leven bij je emoties te blijven, je grenzen aan te geven en jezelf durven zijn. Jezelf de liefde en aandacht geven die je nodig hebt. En die je toen nodig had. Je bent het waard lieverd!
Oefening nu helen wat toen gebeurd is:
Iemand zegt iets tegen je wat je raakt. In plaats van meteen te reageren, mag je voelen wat het met je doet. Voelen is niet in je hoofd zitten en denken.
Voelen is bewust naar plekken in je lichaam gaan, zoals buik, keel, hartgebied en daar voelen wat er nu gebeurd. Waar voelt het warm, koud, zwaar, spanning enzovoorts.
Het beste kan je even je ogen sluiten terwijl je focus op je lichaam gericht is. Terwijl je focust op je ademhaling en lichaam zul je merken dat je steeds meer rust ervaart. En er zullen ook gedachten opkomen.
Als deze opkomen keer je weer terug naar je ademhaling, net zolang tot je merkt dat je de rust voelt. De zware pijnen en trauma van vroeger verwerk je zo. Je verwerkt op dit moment wat er toen gebeurt is zonder helemaal terug te gaan naar het verleden. Door te voelen waar je nu last van hebt, wat nu naar boven komt.
Ook al is het nu een andere situatie en ben je eigenlijk wel veilig. Doordat je als kind niet veilig voelde op de één of andere manier, zul je dit nu nog zo ervaren omdat het trauma nog in je lichaam zit. Het is oke, wees zacht en lief voor jezelf. Je bent het waard en sterk en krachtig genoeg.
Het is logisch dat je dit niet altijd kan doen, vooral als je het druk hebt op je werk, gezin enzovoorts. Alleen neem dan aan het einde van de dag even een terugblik. Wat gebeurde er? En waar werd ik echt geraakt? En adem naar het gevoel, de pijn toe. Spanning, pijn en verdriet kan worden losgelaten als het er mag zijn, als deze niet meer wordt weggestopt. Als deze liefde en aandacht krijgt.
Wil je meer leren over oefeningen die je kunnen helpen het verleden een plek te geven, te helen volg dan mijn online cursus: Jouw reis naar binnen.
Troost jezelf zoals je vroeger getroost wilde worden.
Heel je innerlijke kind. Jij kan nu als volwassen vrouw (of man) het kleine kind in jouw de aandacht geven die je vroeger nodig had. Jij kan nu jezelf helen. Jij kan nu jezelf toestemming geven om te durven voelen. Want voelen is helen. Anders wordt het denken en denken maken nog grotere verhalen. Dan zit je in een verhaal, maar het trauma of oude pijn bllijft zitten en je zult hier in het dagelijkse leven last van blijven houden.
Voorbeelden van innerlijk kind pijn:
* Gevoel van afwijzing.
* Zoeken naar bevestiging.
* Bewijsdrang.
* Voelen dat je niet goed genoeg bent.
* Angst dat iemand je verlaat.
* Angst dat iemand te dichtbij komt.
* Het moeilijk vinden om jezelf te uiten, het altijd alleen moeten/willen doen.
* Er graag bij willen horen en dit ook spannend vinden.
Is deze blog herkenbaar voor jou en wil je graag je patronen doorbreken en jezelf losmaken van beperkte overtuigingen over jezelf ? Wil je weer vertrouwen op jezelf en jezelf waardig genoeg voelen om jezelf te zijn. Echt jezelf zijn, waar dan ook? In alle rust en liefde voor jezelf?
Dan ben je van harte welkom om een afspraak te maken voor een holistische therapeut/coach sessie bij mij in Velserbroek. Stuur even een mailtje naar jannekebulens@ruimteenrust.com.
Ook ben je welkom om even te sparren of te kijken of ik je kan helpen. Zet dat even in de mail met je telefoonnummer dan bel ik je terug.
Woon je iets te ver of vind je een sessie nog iets te spannend dan kan je ook mijn online cursus doen:
Je bent helemaal welkom,
Precies zoals je bent!
Liefs Janneke