Zo kom je echt van je burn-out af: kies echt voor jezelf. Gun het jezelf om nu eens echt voor jezelf te kiezen ♥.
Dat lijkt heel simpel gezegd en dat is het natuurlijk niet. Het vergt echt lef en moed om niet meer te doen zoals je altijd hebt gedaan. Om niet meer te herstellen van een burn-out en daarna weer terug naar je werk en doen zoals je deed voordat je in een burn-out terecht kwam.
Dit komt omdat het waarschijnlijk voelt als falen of niet goed genoeg zijn dat je nu niet kunt werken. Of omdat je misschien denkt dat je het aan je werkgever verplicht bent om zo snel mogelijk weer aan het werk te gaan.
Maar hoe voel jij je? Wat is goed voor jou?
Hoe zorg je ervoor dat je herstelt van je burn-out en weer rust en tevredenheid kunt ervaren in je leven. Dat je durft te kiezen voor jezelf en kiest vanuit je gevoel in plaats vanuit gedachten.
Je denkt jezelf een burn-out in.
Je hebt niet voor niks een burn-out gekregen. Je bent over je eigen grenzen heen gegaan. Misschien veelt er veel thuis, in je familie en op de werkvloer waarvan jij het gevoel hebt verantwoordelijk te zijn.
Verantwoordelijk voor het feit dat je werk goed gaat, misschien wel voor je collega’s. Voor je familie, voor je gezin, misschien ben je altijd een luisterend oor voor je vriendinnen.
Misschien mag je van jezelf geen fouten maken, wil je dat anderen goed over je denken, wil je niet dat er problemen komen of iets mis gaat.
En alles neem jij op je schouders. Omdat je DENKT dat je het op moet lossen.
Maar is dat wel zo? Waarom zou jij verantwoordelijk zijn voor alles en iedereen? Wat gebeurt er als je meer los laat?
Snap je nu dat jij jezelf een burn-out in denkt? En dat is niet bedoelt als verwijt of dat het je eigen schuld is. Dit is gewoon wat je gewend bent. Zo heb je het altijd gedaan. Altijd voor anderen gezorgt. Altijd alles op willen lossen. En dat is helemaal niet erg. Zoveel mensen doen dat. Maar hoe kom je nou van je burn-out af?
Hoe kom je nou van je burn-out af?
Eigenlijk door precies het tegenovergestelde te doen. Door niks meer te willen oplossen. Accepteren dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn eigen leven en keuzes. Dat is niet aan jou. Zorgen dat wat je doet je echt blij maakt. Dat je daar echt je creativiteit en energie in kwijt kan.
Maar eerst tot rust komen en voelen en ontdekken wie je nou eigenlijk bent en wat belangrijk is voor jou.
Hier zijn een aantal tips:
♥ Begin met wandelen. Het liefst in de natuur. Accepteer je gedachtens, maar voel vooral de zon, de wind of misschien wel de regen op je huid. Voel hoe je loopt en zie waar je bent, geniet van de mooie natuur, gun jezelf dit. Geef jezelf alle tijd en ruimte om deze wandeling te maken. Je hebt geen haast. Niets moet en het gaat puur en alleen om jou. De liefde die je nodig hebt zit al in jou en die mag je weer gaan voelen. Stap voor stap. Veel plezier.
♥ Schrijf je gedachten eens op: wat gaat er allemaal om in dat koppie van je? En als je het hebt opgeschreven lees het dan eens terug. Dit is hoe je over jezelf denkt. Schrijf daarna nog een keer. Alsof je als vriendin of troostende moeder tegen jezelf praat. Wat heb je nodig, waar heb je behoefte aan? Schrijf dat maar allemaal op.
Probeer ook tussendoor als je negatieve gedachten hebt dit op te schijven, dan door te strepen en een positieve gedachten ervoor in de plaats te schrijven en die gedachten herhalen. En hardop uit te spreken. Net zolang tot je die positieve gedachten over jezelf en het leven en je wensen geloofd en er ook naar wilt leven.
♥ Nee zeggen is niet egoïstisch. Juist en totaal niet. Omdat als je nee zegt en echt voor jezelf kiest. je werkt aan jezelf en de liefde voor jezelf. Als je dan een keer ja zegt tegen een ander, doe je iets voor een ander uit liefde en zonder verwachting terug. Of voor goedkeuring en het gevoel goed genoeg te zijn.
Als je ja zegt, maar je het eigenlijk niet wil, doe je dit niet uit liefde voor jezelf of voor de ander, maar omdat je bang bent voor conflict of je wil dat iemand positief over je denkt. Maar dan doe je jezelf tekort, omdat je over je grenzen heen gaat en je doet het ook niet uit liefde voor de ander. Dus niemand heeft daar wat aan. Wees lief en zacht voor jezelf. Hoe liever je bent voor jezelf, hoe liever en oprechter je er bent voor een ander.
♥ Steeds bewuster worden wat je doet, hoe je leeft. En vooral veel geduld hebben met jezelf. Jezelf de tijd gunnen om te helen. Meer mediteren, wandelen, gezond eten enzovoorts. En niet omdat je denkt dat het moet. Of omdat iemand zegt hoe je gezond moet eten. Of zegt wat goed voor je is. Maar omdat jij het puur voor jezelf doet.
Waar ga je lekker op? Wat is goed voor jou? Waar word je bij en tegelijkertijd ook rustig en zen van. Maak lekker een mix van gezond eten, bewegen, mediteren, rusten en vooral ook lol hebben. Neem het leven en jezelf niet altijd al te serieus. Je bent goed en lief genoeg zoals je bent. Wen daar maar aan en gun jezelf dat zelf ook zo te voelen en ervaren.
Veel dingen die we nu doen hebben te maken met hoe we zijn opgegroeid en opgevoed. Wat we als kind hebben meegemaakt, gehoord of zijn aangedaan dragen we nu nog mee. Hier heb ik een aparte blog over geschreven:
Ontdek je innerlijke kind, wat is het en hoe je het helpt helen.
Door meer te leren en snappen over je innerlijke kind kom je ook dichter bij jezelf en minder snel meer in een burn-out.
Wil je meer ondersteuning bij je proces tijdens je burn-out dan ben je welkom bij mij voor een holistische sessie waarin we de oorzaak voor jouw burn-out gaan achterhalen en helen/verwerken zodat je sterker wordt en steeds meer op jezelf durft te vertrouwen. Mijn praktijk zit in Velserbroek en voor het maken van een afspraak mag je mij mailen op: jannekebulens@ruimteenrust.com
Je kan bij mij terecht voor een sessie in de praktijk of voor wandelcoaching in de natuur. Lopend transformeer jij in de beste versie van jezelf.
Wil je liever een cursus doen waarin je leert dichterbij jezelf te komen en in je eigen kracht komt te staan dan kan dat natuurlijk ook:
Remember: Jij bent de enige die kan kiezen voor jouw geluk.
Liefs Janneke