Wat is echt voelen?

Voelen of denken, zo leer je het verschil echt kennen. 

Voelen is het bewust ervaren van wat er in je lichaam gebeurt, zonder het meteen te willen verklaren of begrijpen. Het is letterlijk stilstaan bij wat je voelt in je lijf — spanning, ontspanning, warmte of juist kou. Voelen betekent ook ruimte geven aan emoties, zonder ze direct te labelen of analyseren. Vaak kun je voelen herkennen aan een fysieke sensatie: een druk op je borst, tintelingen in je handen of juist een diepe, ontspannende zucht.

Wat is denken?

Voelen of denken? Lees hier waarom voelen bijvoorbeeld niet is: ” ik voel dat ik ongelukkig ben”. Maar wel is: “ik voel een spanning in mijn buik”.  

Denken is iets heel anders. Gedachten ontstaan vaak als reactie op een gevoel, maar ze zijn niet hetzelfde. Terwijl voelen in je lichaam gebeurt, speelt denken zich af in je hoofd. Een gedachte kan bijvoorbeeld zijn: ‘Ik voel me zo onzeker, straks gaat het weer mis.’ Terwijl het voelen zelf misschien een knoop in je maag is. Denken maakt verhalen, voelt vaak gehaast en creëert scenario’s over het verleden of de toekomst.

Waarom gedachten je gevoel beïnvloeden

Wat doet denken met je gevoel? 

Als je veel in je hoofd zit, kunnen gedachten je gevoel vertroebelen. Je bent dan niet meer echt in contact met wat er lichamelijk gebeurt, maar vooral bezig met wat je ervan vindt of wat het zou kunnen betekenen. Hierdoor ontstaan vaak zorgen over dingen die nog niet gebeurd zijn, of je blijft piekeren over gebeurtenissen uit het verleden. Je gedachten gaan met je gevoel aan de haal en maken het groter of ingewikkelder dan het eigenlijk is.

Waar komt dit vandaan?

Veel mensen zijn van jongs af aan gewend om te denken in plaats van te voelen. Dit komt vaak doordat emoties niet altijd welkom waren in hun omgeving of omdat ze geleerd hebben sterk te zijn en niet te veel te voelen. Het brein leert dan om snel gedachten te produceren als manier om emoties te controleren of te vermijden.

Waarom voelen goed is voor je innerlijke rust

Voelen betekent ruimte maken voor dat wat er is, zonder er meteen iets van te vinden. Door emoties te erkennen en echt te voelen, geef je je lichaam de kans om spanning los te laten. Dit proces zorgt voor innerlijke rust en maakt je minder vatbaar voor piekergedachten. Voelen is loslaten: door het er simpelweg te laten zijn, kan het ook weer wegvloeien. Hoe meer je oefent met voelen, hoe meer rust en balans je zult ervaren.

Drie oefeningen om te voelen in plaats van te denken

1. Adem bewust in en uit: Ga zitten en plaats je hand op je buik. Adem diep in en voel hoe je buik uitzet, adem rustig uit en merk hoe je buik weer ontspant. Focus op de beweging van je ademhaling en laat gedachten rustig passeren.

2. Voelen zonder woorden: Kies een moment van de dag en richt je volledig op wat je lichaam ervaart. Voel je voeten op de grond, de stoel onder je, of de temperatuur van je handen. Benoem niets, maar wees gewoon aanwezig bij die sensatie.

3. Gedachten loslaten met een bodyscan: Ga liggen of zitten en focus achtereenvolgens op elk lichaamsdeel, van je tenen tot je hoofd. Merk op waar spanning zit zonder te bedenken waarom die spanning er is. Laat het er gewoon zijn.

Conclusie

Voelen en denken lijken soms door elkaar te lopen, maar door bewust stil te staan bij je lichaam kun je het verschil leren herkennen. Door vaker te voelen in plaats van te denken, ervaar je meer rust en kom je dichter bij jezelf. Begin met kleine stappen en merk hoeveel ruimte het je kan geven.

Meer rust en verbinding met jezelf

Wil je ontdekken hoe je meer in contact komt met jezelf en vanuit rust kunt leven? In mijn online cursus ‘Jouw reis naar binnen’ die je op eigen tempo kunt doen en waar geen einddatum op zit, leer ik je met liefde en zachtheid hoe je weer kunt voelen, loslaten en dichter bij jezelf kunt komen. Voel je welkom!

Liefs Janneke 

Holistisch therapeut voor mens en paard. 

Liefdevol verbinden met je paard.

Wat wordt nou eigenlijk bedoelt met liefdevol verbinden met je paard? De echte liefde zit diep van binnen. Dus eigenlijk moet je eerst zorgen dat je verbindt met jezelf, met je eigen hart. Met de energiestroming die zich in jouw lichaam bevind. Je kan het vergelijken met een diepe innerlijke rust  die je voelt. Dus dat je van binnen hetzelfde voelt als dat je van buiten laat zien.

Paarden voelen alles haarfijn aan. Dus als je de focus legt op dat je paard bijvoorbeeld moet doen wat jij zegt, een oefening wil doen of wil laten zien hoe goed je kan rijden. Maar dus eigenlijk diep van binnen niet in contact bent met jezelf en zo ook niet met je paard zal het paard je misschien zachtjes en subtiel en later misschien wat duidelijker laten zien dat hij verbinding nodig heeft van jou. Hij helpt hiermee zichzelf, de kudde en jou. Supermooi he. 

Voorbeeld van niet liefdevol verbonden zijn met mijzelf. 

Ik heb een keer meegemaakt dat ik echt niet lekker in mijn vel zat en wilde dat het paard met mij meeliep. Ik kreeg haar niet te pakken en ging met een verkeerde energie naar haar toe. Vergat te verbinden met mezelf en wilde het wat gehaast doen. Ik kreeg letterlijk een trap op mijn voet van haar. Zo van: ” Even rustig aan mevrouw, ik heb hier geen behoefte aan”. 

Vanuit jouw zachtheid verbinden in liefde. 

Het klinkt misschien soft en zweverig en misschien voel je wel weerstand bij deze titel. Helemaal logisch en begrijpelijk. Misschien heb je jezelf aangeleerd dat je hard moet zijn en wil je jezelf beschermen en sterk in het leven staan. Of misschien voel je deze zin wel en ben je hier al wat langere tijd mee bezig. 

Beide is helemaal prima en oké. 

Vanuit jouw zachtheid verbinden met de zachtheid van het paard. Want de pure energie van paarden is gewoon zacht. Ze willen zo min mogelijk stress en als ze stress ervaren doen ze er alles aan om dit los te laten. Soms door weg te lopen. Soms door even te laten zien dat ze zich niet veilig voelen. Hoe meer hun kudde met zonder stress leeft en dus zacht en veilig aanvoelt, hoe fijner het paard zich voelt. 

Paarden in een kudde helpen elkaar ook de stress los te laten. Dit kan je zien door te observeren en kijken wat ze doen. Een mooi boek dat ik hierover lees is Paardentaal van Sharon Wilsie & Gretchen Vogel. 

Oefening om te verbinden met jezelf. 

Ga ergens staan bij je paard. Zie je paard, maar doe nog even niks. Verwacht ook niks van je paard en ervaar gewoon even de omgeving waar je staat.

Voel hoe je voeten op de grond staat en focus je op je ademhaling. Terwijl je dit doet leg je je handen even op je buik en hart gebied en voel wat daar gebeurt. Telkens als je merkt dat je er een gedachten over hebt, keer je weer terug naar je ademhaling, de rust. Blijf even 5 tot 10 minuten of op gevoel zo staan. Houd geen tijd bij, doe het op gevoel. Adem nog even diep in en uit en ervaar hoe jij je nu voelt. Wees lief, geduldig en zacht voor jezelf. 

Verbind in deze rust met je paard.

Loop vanuit deze rust naar je paard toe. Zonder verwachtingen of hoop dat je paard verbind met jou. Jij bent nu in een liefdevolle verbinding met jezelf. Alles wat er nu gebeurt tussen jou en je paard is helemaal oke. Het is oke als jou paard in verbinding komt met jou en ook als hij misschien even wegloopt. Hier wil ik mee zeggen dat het niet je doel moet zijn dat je paard graag bij je wil zijn. Maar dat je gewoon bij jezelf wil zijn. Waarschijnlijk wil jou paard nu echt bij je zijn en voelt hij de veiligheid die jij nu bij je draagt. Vol zelfvertrouwen en zelfliefde.

Vanuit de liefdevolle verbinding aan de slag met je paard.

Als je vanuit deze rustige energie aan de slag gaat met jouw paard zal het meer in rust en flow zijn waardoor jij en je paard meer genieten. Vooral als je angstig of gestrest bent. Onthoud dat paarden altijd alles voelen. Hun energieveld reikt veel meer uit dat die van ons. Prachtige dieren. Ik ben ervan overtuigt dat ze zoveel waarde en vrede kunnen brengen. Zodra wij ze zien en echt opletten in wat ze vertellen. Ze kunnen ook jouw stresslevel omlaag brengen en helpen jou ook, je maakt immers onderdeel uit van de kudde. 

Liefde voor jezelf, liefde voor je paard. 

Online cursus: Meer in verbinding met jezelf. 

Wil je meer inzicht krijgen en leren hoe je liefdevol kan verbinden met jezelf, volg dan nu mijn online cursus. Dit gaat alleen over jezelf, niet met de paarden. De online cursus helpt je met oefeningen, inspiratie en inzichten hoe je dicht bij jezelf blijft en jouw rustpunt kunt vinden. Op jouw tempo stap voor stap. 

Wil je liever samen met mij de rust in jezelf voelen? Dan kom ik graag bij jullie langs. Ik help jou met oefeningen de rust te voelen. Ook kan ik met mijn behandeltafel komen zodat jij tussen de paarden een reiki behandeling van mij krijgt. Paarden helpen altijd mee in de energie, dus dat is supermooi! Meer hierover vind je hier: 

Voor vragen mag je me altijd een mailtje sturen: jannekebulens@ruimteenrust.com 

Of een apje naar 0681382364

Liefs Janneke 

Tijd voor jezelf als moeder? Hoe houd je alle ballen in de lucht?

Je rent, je zorgt, je regelt. En ondertussen probeer je ook nog een beetje jezelf te blijven. Herkenbaar? Het moederschap vraagt veel van je, maar dat betekent niet dat jij op de laatste plek hoort. Sterker nog: als jij goed voor jezelf zorgt, zorg je automatisch beter voor je kind(eren). In deze blog deel ik hoe je meer balans vindt tussen werk, gezin en jezelf – met liefde, haalbaarheid en zonder schuldgevoel.

Waarom tijd voor jezelf nemen geen luxe is – maar noodzaak

Als moeder kun je het gevoel hebben dat je altijd ‘aan’ staat. Je wilt een fijne moeder zijn, aanwezig zijn op je werk, je huis enigszins leefbaar houden én ergens tussendoor nog een beetje opladen. Geen wonder dat je soms op bent.

Tijd nemen voor jezelf als moeder is geen luxe. Het is een basisbehoefte. Alleen als je oplaadt, kun je blijven geven zonder op te branden. Het is dus niet egoïstisch om ruimte voor jezelf te creëren. Hoe meer energie jij hebt, hoe fijner en liefdevoller jij kunt zijn voor je kinderen. 

Liefdevol voor jezelf, je partner en je gezin. Niet omdat het MOET, maar omdat er ruimte voor is in je hart. 

Wat kost jou energie – en wat geeft het je?

Welke ballen mag je laten vallen?

Iedereen heeft een unieke energiehuishouding. Wat voor de één ontspanning is, voelt voor de ander als nóg een to-do. De sleutel ligt in bewust worden van wat je energie slurpt én wat je oplaadt.

Vraag jezelf eens af:

• Wat maakt me leeg?

• Waar word ik blij van?

• Welke mensen of situaties zuigen me leeg?

• Waar voel ik flow of lichtheid?

Door hier eerlijk naar te kijken, kun je steeds vaker kiezen voor wat je voedt, in plaats van wat je leegtrekt.

Je mag kiezen voor jezelf – zonder schuldgevoel

Veel moeders hebben (onbewust) de overtuiging dat ze altijd beschikbaar moeten zijn. Maar opofferen is niet hetzelfde als liefhebben.

Hoe houd je alle ballen hoog als moeder? Zorg voor rust en positieve energie. 

Als jij met een leeg lijf en hoofd probeert te geven, geef je vanuit kramp. Maar als je goed voor jezelf zorgt, geef je vanuit overvloed. En dat voelt iedereen – vooral je kind.

Dus ja: je mag “nee” zeggen. Je mag tijd nemen om even te wandelen, een kop thee in stilte te drinken, een boek te lezen, of gewoon even niets te doen. En nee, dat maakt je geen slechtere moeder. Integendeel.

Praktische tips om balans te vinden in de drukte

1. Plan bewust tijd voor jezelf in
Blok het in je agenda alsof het een afspraak is – want dat ís het ook. Met jezelf.

2. Vraag om hulp
Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag je partner, moeder, buurvrouw of vriendin om een uurtje oppas. Echt, mensen helpen vaak graag.

3. Verminder de ‘moetjes’
Niet alles hoeft perfect. Laat los wat niet echt belangrijk is. De wereld vergaat niet als het bed niet is opgemaakt.

4. Creëer kleine rustmomenten
Een diepe ademhaling. Een liedje dat je raakt. Even met aandacht je koffie drinken. Kleine momenten maken een groot verschil.

In balans leven is geen einddoel, maar een dans

Balans is geen vaste staat van zijn. Het is een voortdurende beweging – soms geef je wat meer aan je gezin, soms wat meer aan je werk, en soms aan jezelf. De kunst is om telkens weer terug te keren naar jouw midden.

Luister naar je lijf, je hart, je energie. Maak ruimte voor wat jij nodig hebt. Want jij bent óók belangrijk.

 Vergeet niet: goed voor jezelf zorgen ís goed voor je gezin.

Dus lieve moeder, je hoeft niet alles tegelijk te doen. Kies vandaag eens iets wat jóu voedt. Gun jezelf die ruimte. Daarin zit je kracht, je zachtheid, je balans. En dat voel je – in alles wat je doet.

Behoefte aan meer innerlijke rust en hoe je daar komt? Ontdek het in mijn online cursus: Innerlijke rust en zelfliefde.

Of kom naar mijn Holistische praktijk in Velserbroek voor een heerlijke massage of energie behandeling.

Liefs Janneke (moeder van 3)

Hart voor paardenwelzijn: Luisteren naar wat je paard echt nodig heeft.

Paarden zijn prachtige, gevoelige dieren die vaak veel meer communiceren dan we in eerste instantie doorhebben. Soms voel je als eigenaar dat er ‘iets’ is met je paard. Misschien gedraagt het zich anders, reageert het gespannen, of presteert het minder goed. Het is makkelijk om dit af te schrijven als ‘normaal’ gedrag of een fase, maar wat als er meer achter zit? Als paardentherapeut in opleiding en energetisch werker geloof ik in een holistische benadering: kijken naar het hele plaatje, van fysiek tot mentaal en energetisch welzijn.

Wat betekent paardenwelzijn?

Paardenwelzijn gaat verder dan alleen goede voeding en beweging. Natuurlijk zijn een uitgebalanceerd dieet, voldoende vrije beweging en sociaal contact met soortgenoten essentieel. Maar ook emotionele balans en energetische harmonie spelen een grote rol. Een paard dat zich niet prettig voelt in zijn omgeving, of dat fysieke blokkades heeft, kan dit op subtiele (of minder subtiele) manieren laten merken.

Signalen dat je paard niet in balans is

Soms zijn de signalen heel duidelijk:

• Onrustig gedrag of snel schrikken

• Verminderde prestaties of weerstand bij training

• Veranderingen in eetlust of slaappatroon

• Spanning in het lichaam of moeite met bepaalde bewegingen

• Teruggetrokken houding of juist onverklaarbare boosheid

Toch kunnen de signalen soms subtieler zijn. Misschien voel je het gewoon, zonder dat je precies kunt benoemen wat er aan de hand is. Juist dán is het waardevol om verder te kijken en dieper te luisteren naar wat je paard probeert te vertellen.

De holistische benadering: meer dan alleen symptoombestrijding

Veel problemen kunnen niet worden opgelost door alleen de symptomen aan te pakken. Een paard dat bijvoorbeeld steeds last heeft van stijve spieren, kan baat hebben bij een bezoek van een dierenarts of fysiotherapeut, maar het is ook belangrijk om te kijken naar:

• Voeding en spijsvertering: Heeft het paard alle voedingsstoffen die het nodig heeft?

• Beweging en training: Is de belasting in balans met de ontspanning?

• Mentale en emotionele staat: Voelt het paard zich veilig en begrepen?

• Energie en verbinding: Hoe is de energetische balans van het paard?

Mijn rol als paardentherapeut in opleiding

Als paardentherapeut in opleiding combineer ik energetisch werk met lichaamsgerichte behandelmethoden zoals osteopathie, craniosacraal therapie en shiatsu. Ik kijk holistisch naar jouw paard en stem de behandeling af op wat hij op dat moment nodig heeft.

Heb jij het gevoel dat er iets speelt met je paard, maar kun je de vinger er niet op leggen? Samen kunnen we observeren, voelen en behandelen om de balans te herstellen – zowel fysiek als energetisch.

Jouw paard verdient het beste, en jij als eigenaar verdient de inzichten en tools om hem optimaal te ondersteunen.

Voor vragen mag je mij altijd een mailtje sturen : jannekebulens@ruimteenrust.com of bezoek mijn facebookpagina waar ik veel meer deel over mijn behandelingen voor paarden: Hart voor paardenwelzijn. 

Samen sterk voor het welzijn van de paarden ♥

Paardenwelzijn: Wat heeft een paard écht nodig?

Een gezond en gelukkig paard begint bij het begrijpen van zijn natuurlijke behoeften. Paarden zijn kuddedieren die gebaat zijn bij beweging, sociaal contact en een goede balans in hun lichaam. Soms kunnen spanning en kleine ongemakken zich echter ongemerkt opbouwen, bijvoorbeeld door een verandering in routine, een eerdere blessure of simpelweg de manier waarop een paard beweegt. Dit kan zich uiten in stijfheid, minder souplesse of gedragsveranderingen.

Waarom balans in het paardenlichaam zo belangrijk is

Net als bij mensen kan spanning zich ophopen in het lichaam van een paard. Dit kan veroorzaakt worden door:

• Verandering in training of belasting – Elke vorm van beweging vraagt iets van het lichaam.
• Fysieke compensatie – Een kleine scheefheid of blessure kan invloed hebben op de gehele balans.
• Emotionele spanning – Paarden zijn gevoelig voor hun omgeving en de interactie met mensen.

Een paard dat zich fysiek en mentaal in balans voelt, beweegt soepel, is ontspannen en voelt zich prettig in zijn lijf.

Hoe holistische therapie kan bijdragen aan het welzijn van je paard

Holistische therapie kijkt naar het totaalplaatje van het paard. Door middel van craniosacraal therapie, shiatsu, osteopathie, bloedzuigertherapie en massages kan ik spanning verminderen en het lichaam helpen herstellen.

Craniosacraal therapie voor paarden

Deze zachte behandelvorm helpt om ontspanning in het zenuwstelsel te brengen en de natuurlijke balans te herstellen. Paarden reageren hier vaak direct op door te gapen, kauwen of ontspannen.

Shiatsu en osteopathie voor paarden

Door middel van drukpuntmassage en mobilisatietechnieken kunnen blokkades worden opgeheven, waardoor de doorbloeding verbetert en het lichaam beter functioneert. Dit helpt bij bewegingsvrijheid, ontspanning en algeheel welzijn.

Luisteren naar je paard: Samen werken aan ontspanning en balans

Paarden laten ons vaak subtiel zien waar ze spanning of ongemak ervaren. Door goed te kijken naar hun gedrag en lichaamstaal, kunnen we samen ontdekken wat ze nodig hebben. Kleine aanpassingen en ondersteunende behandelingen kunnen al een groot verschil maken.

Benieuwd wat ik voor jouw paard kan betekenen? Neem een kijkje op mijn pagina en plan een sessie in!

➡️ Volg me op Facebook voor tips, praktijkervaringen en behandelingen die ik uitvoer. 

Minder stress, meer energie: zo pak je het aan:

Stress en vermoeidheid zijn voor veel mensen dagelijkse uitdagingen. Je agenda staat vol, je hoofd zit overvol en aan het einde van de dag ben je uitgeput. Je weet dat het anders kan, maar hoe? In deze blog ontdek je hoe je stap voor stap minder stress en meer energie kunt ervaren.

Waarom voel je je zo moe en gestrest?

Een constante stroom van prikkels, verplichtingen en verwachtingen maakt het lastig om echt te ontspannen. Misschien zeg je te vaak ‘ja’ terwijl je ‘nee’ bedoelt, neem je weinig tijd voor jezelf of blijf je doorgaan op wilskracht. Het gevolg? Je lichaam en geest raken uitgeput.

Kleine veranderingen, groot verschil

Gelukkig hoef je geen radicale keuzes te maken om meer rust en energie te ervaren. Deze kleine, haalbare aanpassingen kunnen je al direct helpen:

• Begin je dag met rust: Sta 10 minuten eerder op en start rustig, zonder meteen op je telefoon te kijken.

• Stel duidelijke grenzen: Zeg vaker ‘nee’ tegen wat je energie kost en ‘ja’ tegen wat je energie geeft.

• Neem bewuste pauzes: Even een paar minuten ademhalen of een korte wandeling kan wonderen doen.

• Luister naar je lichaam: Vermoeidheid en spanning zijn signalen die je serieus mag nemen.

• Zorg voor diepe ontspanning: Yoga, meditatie of een warm bad helpen je om echt te ontladen.

De kracht van liefdevol begrenzen

Veel stress en energieverlies komen voort uit het niet goed bewaken van je eigen grenzen. Je geeft meer dan je ontvangt, past je aan om conflicten te vermijden en voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen. Maar wat als je jezelf serieus zou nemen en liefdevol je grenzen zou bewaken? Het resultaat: meer rust, meer energie en meer balans.

Wil je leren hoe je dit op een zachte maar krachtige manier doet? In mijn  online mini-training ‘Liefdevol begrenzen’ ontdek je hoe je zonder schuldgevoel voor jezelf kunt kiezen.

Meer diepgang: balans op een diepere laag

Soms is er meer nodig dan alleen praktische stappen. Diepgewortelde patronen en overtuigingen kunnen ervoor zorgen dat je steeds terugvalt in stress en uitputting. Als je écht blijvende rust en energie wilt ervaren, is het waardevol om dieper te kijken naar de oorzaken. In mijn verdiepende online cursus leer je hoe je vanuit zelfliefde en bewustzijn jouw balans herstelt.

Ben je klaar om minder stress en meer energie te ervaren?  Ontdek hoe je jouw leven in balans brengt, op een manier die bij jou past.

Je bent het waard! 

Liefs Janneke