Wat zit er achter jouw glimlach?
Iedereen kent het wel: een vriendelijke glimlach, een knikje, een “het gaat prima” terwijl je vanbinnen misschien iets heel anders voelt. We hebben geleerd om vriendelijk en behulpzaam te zijn, maar wat als jouw glimlach eigenlijk een masker is? Een manier om je ware gevoelens te verbergen en de behoeften van anderen boven die van jezelf te stellen?
De prijs van altijd ‘ja’ zeggen
Wanneer je steeds klaarstaat voor anderen, lijkt het misschien alsof je een goede vriend, collega of partner bent. Maar als je hierbij structureel je eigen grenzen overschrijdt, betaal je daar een prijs voor. Misschien voel je je uitgeput, gefrustreerd of zelfs onzichtbaar. Je raakt verwijderd van je eigen behoeften en verlangens, en uiteindelijk kun je jezelf verliezen.
Waarom is grenzen stellen zo moeilijk?
Voor veel mensen voelt het aangeven van grenzen als iets ongemakkelijks, zelfs egoïstisch. Dit heeft vaak te maken met:
-
Angst voor afwijzing: Je bent bang dat mensen je minder aardig vinden als je ‘nee’ zegt.
-
Perfectionisme: Je wilt alles goed doen en voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen.
-
Patronen uit het verleden: Misschien heb je als kind geleerd dat jouw behoeften minder belangrijk waren dan die van anderen.
Van pleaser naar innerlijk leider
Grenzen stellen zonder schuldgevoel begint bij zelfbewustzijn en zelfliefde. Dit betekent:
-
Herkennen wat je voelt: Wat gebeurt er in je lichaam als je ergens ‘ja’ op zegt terwijl je ‘nee’ bedoelt?
-
Luisteren naar je innerlijke stem: Wat heb jij nodig om je goed te voelen?
-
Communiceren vanuit rust en liefde: Je mag duidelijk zijn zonder hard te zijn.
Praktische tips om zonder schuldgevoel je grenzen aan te geven
-
Neem tijd voordat je antwoord geeft: Zeg: “Ik denk er even over na” in plaats van direct in te stemmen.
-
Gebruik ‘ik’-boodschappen: In plaats van “Jij vraagt te veel van me”, zeg: “Ik merk dat ik rust nodig heb.”
-
Oefen met kleine ‘nee’s’: Begin met kleine situaties waarin je voor jezelf opkomt.
-
Wees lief voor jezelf: Het is normaal als dit in het begin spannend voelt. Zelfzorg is geen egoïsme, maar een noodzaak.
Jouw glimlach mag echt zijn
Je glimlach mag een weerspiegeling zijn van innerlijke rust en oprechte vreugde, niet een masker om jezelf klein te houden. Jij mag ruimte innemen, je grenzen aangeven en leven vanuit zelfliefde en kracht.
Wil je hier dieper op ingaan? In minitraining: Liefdevol grenzen stellen, leer je hoe je zonder schuldgevoel jouw grenzen stelt en krachtig in het leven staat. 💛
Kom je liever voor een holistische sessie, energie behandeling, massage of wandelcoaching in de natuur? Plan dan hier je afspraak in.
Misschien vind je het fijn om meteen door te pakken voor mijn verdiepende online curus: jouw reis naar binnen.
Liefs Janneke