Last van veel emoties? Wees zacht voor jezelf.
Iedereen ervaart momenten van woede, verdriet of een overvloed aan emoties. Het kan overweldigend zijn, vooral als je gewend bent jezelf te dwingen om sterk te blijven of je emoties te onderdrukken. Maar juist in die momenten mag je leren om met zachtheid naar jezelf te luisteren en je gevoelens de ruimte te geven.
In deze blog ontdek je hoe je liefdevol omgaat met emoties, zonder jezelf te veroordelen of je irritatie op anderen te richten.
Waarom je emoties toestaan helend is.
Veel mensen vinden het lastig om emoties zoals woede of verdriet toe te laten. Misschien ben je gewend om jezelf weg te cijferen, voor anderen klaar te staan of simpelweg “doorgaan” als het even moeilijk is. Maar als je gevoelens wegstopt, blijven ze onder de oppervlakte borrelen, tot ze op een onverwacht moment alsnog omhoog komen.
Ook kan je lichamelijke klachten krijgen als je emoties blijft onderdrukken. Dit is hoe er met een holistische blik naar gekeken wordt.
Gezond omgaan met emoties begint met ze te erkennen en er met zachtheid naar te kijken. Het is niet erg om je kwetsbaar te voelen. Sterker nog: kwetsbaarheid is een kracht.
Tips om met zachtheid naar je emoties te kijken.
💖 Geef jezelf toestemming om te voelen
Als je merkt dat je woede of verdriet voelt, probeer het dan niet weg te duwen. Ga rustig zitten of maak een wandeling. Vraag jezelf: Wat voel ik nu eigenlijk? Laat het antwoord er gewoon zijn, zonder oordeel.
💖 Schrijf je emoties van je af
Pak een notitieboekje en schrijf op wat je ervaart. Woede, frustratie, verdriet – alles mag op papier. Dit helpt je om helderheid te krijgen over wat er in je omgaat en geeft je de ruimte om deze emoties liefdevol los te laten.
💖 Deel je gevoelens zonder verwachting
In plaats van je irritatie te botvieren of de schuld bij iemand anders te leggen, kun je open delen wat een situatie met je doet. Bijvoorbeeld: “Ik voel me verdrietig omdat dit me raakt.” Dit helpt je om dichter bij jezelf te blijven en je emoties op een gezonde manier te uiten.
💖 Gun jezelf zachtheid en tijd
Emoties hebben tijd nodig om te helen. Geef jezelf de ruimte om verdrietig of boos te zijn. Laat perfectionisme los en herinner jezelf eraan dat je goed bent zoals je bent, ook met alle emoties die je ervaart.
Wat als emoties te overweldigend voelen?
Soms kan het lastig zijn om alleen met je emoties om te gaan. Het is helemaal niet vreemd als je je overweldigd voelt door verdriet, woede of angst. Vaak wordt het pas echt lastig als je geen ruimte hebt om die emoties te verwerken, of als je je schuldig voelt omdat je denkt dat je “sterk” moet blijven.
Maar het is belangrijk om te weten dat het helemaal niet erg is om niet alles alleen te doen. Het is oké om hulp te vragen en het is oké om stap voor stap vooruit te gaan. Wanneer je het gevoel hebt dat emoties te intens worden, kun je een paar dingen voor jezelf doen om ze in het moment beter te hanteren:
- Ademhalingsoefeningen: Probeer langzaam in te ademen door je neus, houd het even vast, en adem dan rustig uit. Dit helpt om je lichaam en geest weer te kalmeren, zodat je ruimte krijgt om je emoties te voelen zonder dat ze je volledig overnemen.
- Aarde jezelf: Zoek een rustig plekje en voel je voeten stevig op de grond. Sta even stil, sluit je ogen, en stel je voor dat je wortels uit je voeten groeien, die je met de aarde verbinden. Dit helpt je om weer in je lichaam te komen en je gedachten tot rust te brengen.
- Schrijf je gevoelens op: Het kan heel bevrijdend zijn om op papier te zetten wat je voelt. Wat gaat er door je heen? Wat maakt je verdrietig of boos? Schrijf zonder oordeel alles op wat in je opkomt. Dit helpt je niet alleen om je emoties te verwerken, maar het geeft je ook inzicht in wat er onder de oppervlakte speelt.
Het is heel normaal dat het niet meteen lukt om je emoties te begrijpen of ermee om te gaan. Het is een proces, en stap voor stap mag je leren hoe je er liefdevol mee om kunt gaan.
Je emoties ook liefdevol verwelkomen en accepteren. Ze mogen er helemaal zijn. Ze zijn op dit moment onderdeel van jou. Het is oke.
Als je merkt dat je het lastig vindt om dit alleen te doen, kan ik je met liefde ondersteunen. In mijn praktijk bied ik holistische sessies aan, waarin we samen naar de kern van jouw emoties kijken. We werken niet alleen aan het mentale aspect, maar ook aan je lichaam en ziel, zodat je weer in balans komt en dichter bij jezelf blijft, ook in moeilijke momenten.
Wil je liever zelfstandig aan de slag? Dan kun je ook mijn online cursus “Innerlijke rust en zelfliefde: jouw gids naar balans en vrede” volgen. In deze cursus leer je stap voor stap hoe je rust kunt vinden, jezelf kunt omarmen en weer kunt leren luisteren naar je eigen gevoelens.
💌 Wil je meer weten of een afspraak maken? Stuur een mailtje naar:
jannekebulens@ruimteenrust.com
Check Onderaan mijn aanbod en andere inspirerende blogs. Met liefde en zachtheid geschreven.
Liefs Janneke