Hoe kan je op een fijne manier herstellen van een burn-out?
In deze blog vind je 4 tips voor burn-out herstel . Wel op een fijne en relaxte manier. Geen moeten, geen haast en geen druk. Gun jezelf de tijd en geef jezelf de ruimte om te herstellen van jouw burn-out. Hier staat geen tijd voor, probeer die maar lekker los te laten. Je bent ook niemand iets verschuldigd ook al voelt dat soms wel zo. Probeer in deze tijd te kiezen voor jezelf. Je hebt geen haast en alles gaat door zonder jou. Zorg jij deze tijd maar even lekker voor jezelf♥
Tip 1: Gun jezelf de tijd en ruimte om te herstellen van je burn-out.
Tijdens en vooral aan het begin van je burn-out kan het zijn dat jij je nog gehaast voelt, stress voelt en het moeilijk vind om rust te voelen. Rust in je lichaam. Het kan ook voelen als falen of jezelf willen bewijzen dat je zo snel mogelijk uit je burn-out bent zodat je weer je dagelijkse dingen kunt doen of naar je werk kan. Alleen dan ben je dus bezig met het herstellen zodat je daarna weer hetzelfde drukke leven voort kan zetten. Probeer dit voor nu even los te laten. En echt te voelen wat jij nu voelt, emoties er te laten zijn. Zodat jij jezelf helemaal toe kunt laten met alles wat er op dit moment speelt. En weet dat emoties tonen niet zwak is of iets om je voor te schamen. Jezelf weer terugvinden en helemaal jezelf durven zijn vraagt nu op dit moment van je om het echt voor jezelf te doen. Niet voor een ander. Want anders blijf je bezig om te voldoen aan andermans verwachtingen, jezelf willen bewijzen en daar vind je nooit je rust in. Waardoor je na herstel wellicht weer in een burn-out terecht komt. Geen zorgen, dit alles vraag oefening en hoeft allemaal niet in één keer goed te zijn. Gun jezelf de rust en ruimte om te herstellen van je burn-out.
Tip 2: Zoek de natuur op
De natuur kan helpend zijn om te herstellen van een burn-out. Tijdens mijn burn-out was ik veel in het bos. Gewoon lopen en zijn. De rust voelde ik op een gegeven moment in mijn lichaam. De angst maakte plaats voor vertrouwen en de schaamte voor kracht. In het bos en wandelen zonder iemand en zonder tijd geeft op een gegeven moment rust. Het kan zijn dat je dit aan het begin niet ervaart en dat jij jezelf schuldig voelt omdat je het gevoel hebt dat je nog van alles moet doen. Vooral als je moeder bent en toch thuis zit wil je misschien zorgen dat je huis is opgeruimd, een leuke moeder zijn voor je kinderen enzovoorts. En tuurlijk kan dit ook gewoon. Alleen als je daarvan je prioriteit maakt blijf je bezig met anderen in plaats van jezelf. En blijf je in een burn-out zitten omdat nu de drukte en verwachtingen niet vanuit een werkplek komt, maar je jezelf druk en verwachtingen oplegt in je huis, gezin of waar dan ook. In de hoop dat het straks beter gaat. Maar de enige rustplek zit in jou. Alles wat je nodig hebt en wie je bent zit in jou. Niet in wat er op dit moment in je omgeving speelt en gebeurt. Door de natuur, het bos, het strand, de bomen, de zon, de regen, de vogeltjes zonder haast of doel zal steeds meer rust in je systeem, in je lichaam brengen. Gun jezelf de tijd in de natuur. Gun jezelf deze rust. Alles mag en alles is oke. Ook al zit je een uur of twee ergens. Gewoon alleen met jezelf. Alles is oke. En ook alle emoties en gevoelens die naarboven komen. Vind je het moeilijk om je gevoelens toe te laten? Klik dan even door naar deze blog♥
Tip 3: Hoe helpt gezond eten bij het herstellen van een burn-out?
Suikers en veel en ongezond eten kunnen je verdoven. Je kan er sneller door geïrriteerd raken en het kost veel energie. Door ongezond te eten kan de levensenergie niet goed door je lichaam stromen waardoor je moe blijft, negatieve gedachten houdt en het herstel van lichaam en geest tegenhoudt. Wat niet wil zeggen dat je nooit chocola moet eten of even lekker mag vreten. Maar juist als je thuis zit en je niet lekker in je vel zit is de kans groot dat je hierin blijft hangen en je het herstel van een burn-out zelf onbewust tegen houdt.
Wat gezond eten voor jou betekent is iets wat je zelf mag ervaren. Iedereen heeft er wel een mening of advies over, maar uiteindelijk geeft jouw lichaam aan waar jouw behoefte ligt. Dus lekker veel fruit of juist pas om 15.00 beginnen met eten. Vasten, om de 2 uur iets eten. Voor iedereen is dit anders. Ik denk dat water drinken sowieso voor iedereen goed is en dat je zelf kan voelen welke voeding het beste bij je past. Dus niet wat een ander zegt, maar de tijd nemen en rustig expirimenteren wat gezonde voeding voor jou betekent. Gun jezelf deze tijd en weet dat veel snoepen gewoon niet fijn is voor je lichaam. Wees daarnaast niet te streng voor jezelf. Alles wat je doet, eet, hebt gedaan is prima en heeft je geholpen bij de sterke persoon die je nu bent. Ook hier geld weer: Geef jezelf de rust en ruimte. En vertrouw op je eigen gevoel en intuïtie. Die klopt meestal wel. Hoe meer we doen wat een ander adviseert, hoe meer we het leven van een ander leven. Ieder zijn eigen leven en eigen pad♥
Tip 4: Jij bepaalt de tijd van jouw herstel van een burn-out♥
Jij bent de baas over jouw leven, over jouw keuzes. Dus ook met het herstellen van jouw burn-out. Jouw manager en misschien wel bedrijf arts wil jou waarschijnlijk zo snel mogelijk weer aan het werk zien. Waardoor je tot een aantal dingen bijna verplicht wordt: Afspraken bij de bedrijfarts, hulp bij een psycholoog, weer een paar dagen wennen aan de werkvloer enzovoorts. Als je zo gewend bent om te voldoen aan andermans verwachtingen en het moeilijk vind om nee te zeggen
Is de kans groot dat je snel weer ja zegt en over je grenzen heen gaat waardoor je weer snel in een burnout beland: Burn-out, hoe komt dit nou?
Weet dat je niet zielig, zwak bent als je een burn-out hebt. Je hoeft je ook niet te schamen. Je faalt niet en je hoeft je niet schuldig te voelen. Wel is het mooi als je zelf verantwoordelijkheid neemt voor jouw herstel. Want jij bent de enige die keuzes kan maken voor jezelf. Jouw baas, of bedrijsarts denkt uiteraard niet alleen aan jou, maar ook aan zijn bedrijf, de werkdruk voor de andere collega’s enzovoorts. Alleen dat is allemaal niet jouw verantwoordelijkheid. De enige verantwoordelijkheid die jij hebt is die voor jezelf. En dat is niet egoïstisch ook al voelt dat soms zo. Of eng en spannend om voor jezelf te kiezen. Vooral als je dit niet gewend bent. Vooral als je altijd voor anderen zorgt en eerst wil dat een ander geholpen wordt. Zie de burn-out als transformatie voor jezelf. Zet jij jezelf nu op nummer 1? Laat jij anderen niet meer jouw leven bepalen?
Hier is een mooie e-book die jou hierbij kan helpen: Meer rust en ontspanning in jouw leven
Hopelijk heb jij wat aan deze tips? Ik heb zelf in een burn-out gezeten. En een heftig leven achter de rug. Nu kies ik steeds weer voor mezelf en weet dat de rust in mijzelf zit. Niemand is verantwoordelijk voor mijn geluk en rust en vooral joy en lol in het leven. Dat ben alleen ikzelf. Ben je benieuwd naar mijn verhaal? Die lees je hier
Superfijn dat je mijn blog hebt gelezen en hopelijk heb je wat aan mijn tips. Zoals misschien wel duidelijk is geworden is dat ik zelf ervaringsdeskundige ben in het hebben van een burn-out en het herstel hiervan. Ik heb zelf uiteindelijk gekozen om niet meer terug te keren naar mijn huidige werkplek, maar ik heb mijn leven omgegooid en gekozen voor mezelf. Wat niet wil zeggen dat dit makkelijk was. Ik kon immers niet meer weglopen voor mijn trauma en heftige pijnen die ik wegdrukte. Wel is mijn leven steeds leuker omdat ik mijn gevoelens doorvoel en niet meer leef volgens andersmans verwachtingen. Nu kan ik jou ook helpen.
En weet dat je niet je burn-out bent, je bent veel meer dan dat. Een burn-out is slechts een fase in je leven en je kan deze juist gebruiken om tot een keerpunt te komen. Om te kiezen voor de rust, ruimte, geluk en liefde en joy in jezelf. Want er zit veel energie in ons. We moeten hem alleen wel aan de juiste dingen besteden. Anders wordt het een energielek in plaats van dat het ons energie geeft.
Wil je met mij samenwerken en kijken wat ik voor jou kan betekenen?
In de vorm online DIY cursussen, mijn mooie e-book, in mijn praktijk of tussen de paarden?
Of wil je meer blogs lezen? dan kan dat hier.
Ook kan je gewoon een berichtje hieronder achterlaten of mailen naar: jannekebulens@ruimteenrust.com.
Liefs Janneke