In deze blogs lees je 3 tips die je direct in kan zetten tijdens jouw burn-out herstel. Misschien is dit de eerste keer dat je in een burn-out terecht gekomen bent. Misschien wel de derde keer. Het maakt niet uit. Je kan elke dag opnieuw beginnen en kiezen voor rust en herstel.

Want je bent waarschijnlijk in een burn-out terecht gekomen omdat je het moeilijk vind om nee te zeggen, je grenzen te herkennen en aangeven, je verantwoordelijkheidsgevoel erg groot is en je het moeilijk, of niet nodig vind om om hulp te vragen.

De oorzaak maakt nu niet meer uit. Wel is het fijn om tips te lezen waardoor je kunt herstellen van je burn-out en om ervoor te zorgen dat je er de volgende keer niet meer in terecht komt. Deze blog is geschreven door een holistisch therapeut en ervaringsdeskundige. Ik heb zelf een paar keer een burn-out gehad. En nee je bent niet zwak als je hierin terecht komt. Je hebt alleen even (per ongeluk) jezelf in de steek gelaten. ♥

Met deze tips is er weer aandacht voor jou. Waardoor je in rust en harmonie kan herstellen van je burn-out. Het is nu tijd voor jou. Je verdient dat en je mag hier jouw tijd voornemen. 

Tip 1 Luister naar jouw lichaam tijdens jouw burn-out herstel. 

Voel en ervaar wat je lichaam nodig heeft. Wil je bewegen? Ga lekker bewegen. Wil je rusten, rust lekker. Ook al vind je hoofd dat je niet midden op de dag een dutje mag doen. Je lichaam is in de herstel fase na een lange tijd overbelast te zijn geweest. Volg je lichaam en negeer de rust signalen niet meer.

Neem hier de tijd voor. Stap voor stap.

De tweede tip die je in kan zetten tijdens jouw burn-out herstel.

Laat je emoties er zijn. Misschien heb je een oordeel over jouw emoties, durf je ze niet te laten zien. Vind je dat je niet mag huilen, je niet kwetsbaar op mag stellen. Dit heeft allemaal te maken met vroeger. Hoe je opgevoed bent, wat je ouders je vertelden. Misschien je familie of op school. Misschien was het wel onveilig in je jeugd en heb je altijd het gevoel gehad te moeten vechten voor jouw plek, voor jouw veiligheid.

Daarom is het mooi om te ervaren/onderzoeken welke emoties er zijn, mogen ze er zijn van jou, of stop je ze liever weg? Neem hier een momentje voor en schrijf het ook op. De bewustwording hierop is waardevol.

Als je wil delen wat het met je gedaan heeft mag dat zeker op jannekebulens@ruimteenrust.com

Tip 3: Leer nee te zeggen vanuit liefde voor jezelf.

Zeg jij makkelijk nee? En als je het doet voel jij je dan schuldig of zeg je dan uiteindelijk toch ja? Ga hier even dieper op in. Wat voor gevoel krijg jij als je nee zegt? Welke gedachten komen er bij je op?

Schrijf dit even op en lees het dan terug. Is dit wel waar? Zijn jouw gedachten over de gevolgen van jou nee waar?

En durf dieper te gaan? Waar ben je bang voor? Ben je bang niet goed genoeg te zijn? Bang wat anderen van jou vinden? Bang voor ruzie conflicten?  Ook dit komt uit je jeugd vandaan. Het innerlijke kind in jou wil graag veilig en geliefd zijn. Ook al moet hij zichzelf op de tweede of misschien wel derde plek zetten. Dit hoeft niet meer. Jij mag nu als volwassenen jezelf op een liefdevolle manier op de eerste plek zetten. Met een liefdevolle nee naar de ander, zodat het een liefdevolle ja wordt voor jezelf.

Oefen hier even mee. Begin gewoon met nee zeggen als je iets niet wil. Ook al heb je altijd al ja gezegd. Luister naar jezelf. En zeg gewoon nee dat wil ik niet. Je bent sterk genoeg. Meer over liefdevol je grenzen aangeven vind je in mijn minitraining: Ontdek hier de kracht van liefdevol begrenzen. 

Het constant ja zeggen en over je grenzen heen gaan kan er voor zorgen om in een burn-out terecht te komen. Om echt te herstellen van een burn-out mag je liefdevol nee zeggen. Je herstelt niet voor een ander zodat je zo snel mogelijk weer op de been bent. Maar echt voor jezelf.

Ik heb het bewust bij drie tips gelaten zodat je niet nog meer overprikkeld raakt. 

Samengevat: Rust goed uit, beweeg lekker en kies voor jezelf. 

Mocht je meer hulp willen bij het creëeren van rust in je hoofd en lichaam dan ben je helemaal welkom in mijn praktijk. 

Ik help je graag, 

Liefs Janneke 

Holistisch therapeut en ervaringsdeskundige.