Hoe herstel je van een burn-out? Dit is misschien een vraag die bij je uitkomt als je in een burn-out terechtgekomen bent? Eigenlijk is het bijzonder dat dit het eerste is waar we dan mee bezig zijn. Hoe herstel ik van een burn-out. Vaak willen we dit zodat we weer meetellen en mee kunnen doen in de drukte van de maatschappij. Of weer zo snel mogelijk aan het werk kunnen omdat we naast dat we op zijn nog steeds het gevoel hebben dat we niet stil mogen zitten, dat we geen rust mogen nemen en dat we apart zijn omdat we in een burn-out zitten. Maar zijn die gedachten niet gewoon de hele aanzet tot het krijgen van een burn-out?
Hoe herstel je van een burn-out: Om te beginnen om alle verwachtingen los te laten♥
Je bent niet zomaar in een burn-out terecht gekomen. Misschien ga je veel over je grenzen heen, vind je het moeilijk om nee te zeggen en val je toch meer dagen in voor je collega of pak je die ene taak op. Maar die gedachten erbij maken het energieverspillend en vermoeiend. Want doe jij dit met liefde vanuit jezelf of doe jij dit omdat je bang bent voor reactie of wil je goed en lief gevonden worden waardoor je toch dat extra dingetje doet. Dus doe je het eigenlijk uit onzekerheid? Aan welke verwachting wil je voldoen. Mooi om hier even bij stil te staan.
Herstellen van een burn-out daagt je uit om even bij jezelf stil te staan
De eerste keuze die jij mag maken als je wil herstellen van een burn-out is dat je dit voor jezelf doet. Dus niet voor je werk, je partner, je familie o.i.d. Jij bepaalt wat goed is voor jou en je grenzen. Iedereen vind overal wel wat van en verwacht van alles van je, maar het is aan jou de keus of je hieraan wil voldoen. Of je het niet te zwaar maakt om hieraan te voldoen. En je bent niet je burn-out he. Je bent alleen even een flinke tijd over je grenzen heen gegaan. Elke dag is een dag vol nieuwe keuzes en mogelijkheden. Je hoeft niet perse weer terug als dezelfde persoon. In deze tijd mag jij ook ontdekken wie je nou eigenlijk bent en wat je wil. Hier omschrijf ik tips die je kan gebruiken om in te zetten hoe je nou echt voor jezelf kiest. Want vaak weten we dat niet eens. En zijn we zo gewend om te doen wat we doen dat we vergeten dat er ook andere manieren en mogelijkheden zijn.
Innerlijk kind
We hebben allemaal een innerlijk kind in ons. In ons lichaam, gedachten, energetisch dragen we allemaal stukken mee die we als kind hebben meegemaakt, die ons ouders tegen ons zeiden, momenten dat we ons als kind onveilig voelde of zo niet gehoord of gezien werden dat we als kind ons best deden om lief gevonden te worden door je ouders, door je juffen of meesters of welke volwassenen dan ook. Ook als je als kind niet mocht huilen of zeuren zit dat zo diep ingebakkerd dat we ons soms als volwassenen nog steeds zo gedragen. Daarom willen we gezien, gewaardeerd en gehoord worden. En verlangen en hopen dit te vinden bij een ander. Meer over innerlijk kind lees je hier. Alleen zo kunnen we nooit onszelf zijn. Omdat alleen jijzelf de liefde en aandacht kan geven die je als kind verlangde. Een ander kan dit nooit vullen. Misschien voor even? Met dat ene complimentje of goedkeuring, zul je je even fijn voelen. Maar dat betekent ook dat jij je na een afwijzing of feedback of wanneer je het gevoel hebt niet goed genoeg te zijn weer helemaal rot voelt. Kortom: je laat dan de buitenwereld bepalen hoe jij je voelt. En dit is zo vermoeiend. Daarvan kom je echt in een burn-out.
Hoe herstel je van een burn-out? Met jezelf aan de slag. Dez
Dus hoe herstel je van een burn-out? Je mag echt met jezelf aan de slag. Luieren, mijmeren, niks hoeven, je verantwoordelijkheidsgevoel, schuldgevoel, schaamtegevoel helemaal loslaten en jezelf voor 100% accepteren dat je goed bent zoals je nu bent. Ook al voelt dat niet zo en denk je van alles over jezelf. Ben je misschien wel jaloers op anderen enzovoorts. Maar vergeet niet he: Hoe mooi het er bij een ander ook uitziet. Iedereen heeft zijn eigen weg en pad en je weet niet wat er echt bij iemand anders speelt. En dat maakt ook niet uit. Kies jij maar lekker echt voor jezelf. Ik heb een mooi e-book gemaakt met inspiratie, meditatie, simpele oefeningen, ruimte om te schrijven. Echt helemaal jouw boekje. Deze helpt je om echt met jezelf aan de slag te gaan. Zodat jij straks echt bevrijd bent van je burn-out omdat je voor jezelf durft te kiezen.
Wil je graag door mij geholpen worden in de vorm van 1:1 begeleiding in mijn praktijk of een online cursus dan ben je van harte welkom.
Hier vind je mijn aanbod:
Liefs Janneke