Hoe herstel je van een burn-out? Dit is misschien een vraag die bij je uitkomt als je in een burn-out terechtgekomen bent? Eigenlijk is het bijzonder dat dit het eerste is waar we dan mee bezig zijn. Hoe herstel ik van een burn-out. Vaak willen we dit zodat we weer meetellen en mee kunnen doen in de drukte van de maatschappij. Of weer zo snel mogelijk aan het werk kunnen omdat we naast dat we op zijn nog steeds het gevoel hebben dat we niet stil mogen zitten, dat we geen rust mogen nemen en dat we apart zijn omdat we in een burn-out zitten. Maar zijn die gedachten niet gewoon de hele aanzet tot het krijgen van een burn-out?

Hoe herstel je van een burn-out: Om te beginnen om alle verwachtingen los te laten♥

Je bent niet zomaar in een burn-out terecht gekomen. Misschien ga je veel over je grenzen heen, vind je het moeilijk om nee te zeggen en val je toch meer dagen in voor je collega of pak je die ene taak op. Maar die gedachten erbij maken het energieverspillend en vermoeiend. Want doe jij dit met liefde vanuit jezelf of doe jij dit omdat je bang bent voor reactie of wil je goed en lief gevonden worden waardoor je toch dat extra dingetje doet. Dus doe je het eigenlijk uit onzekerheid? Aan welke verwachting wil je voldoen. Mooi om hier even bij stil te staan.

Herstellen van een burn-out daagt je uit om even bij jezelf stil te staan

De eerste keuze die jij mag maken als je wil herstellen van een burn-out is dat je dit voor jezelf doet. Dus niet voor je werk, je partner, je familie o.i.d. Jij bepaalt wat goed is voor jou en je grenzen. Iedereen vind overal wel wat van en verwacht van alles van je, maar het is aan jou de keus of je hieraan wil voldoen. Of je het niet te zwaar maakt om hieraan te voldoen. En je bent niet je burn-out he. Je bent alleen even een flinke tijd over je grenzen heen gegaan. Elke dag is een dag vol nieuwe keuzes en mogelijkheden. Je hoeft niet perse weer terug als dezelfde persoon. In deze tijd mag jij ook ontdekken wie je nou eigenlijk bent en wat je wil. Hier omschrijf ik tips die je kan gebruiken om in te zetten hoe je nou echt voor jezelf kiest. Want vaak weten we dat niet eens. En zijn we zo gewend om te doen wat we doen dat we vergeten dat er ook andere manieren en mogelijkheden zijn. 

Innerlijk kind 

We hebben allemaal een innerlijk kind in ons. In ons lichaam, gedachten, energetisch dragen we allemaal stukken mee die we als kind hebben meegemaakt, die ons ouders tegen ons zeiden, momenten dat we ons als kind onveilig voelde of zo niet gehoord of gezien werden dat we als kind ons best deden om lief gevonden te worden door je ouders, door je juffen of meesters of welke volwassenen dan ook. Ook als je als kind niet mocht huilen of zeuren zit dat zo diep ingebakkerd dat we ons soms als volwassenen nog steeds zo gedragen. Daarom willen we gezien, gewaardeerd en gehoord worden. En verlangen en hopen dit te vinden bij een ander. Meer over innerlijk kind lees je hier. Alleen zo kunnen we nooit onszelf zijn. Omdat alleen jijzelf de liefde en aandacht kan geven die je als kind verlangde. Een ander kan dit nooit vullen. Misschien voor even? Met dat ene complimentje of goedkeuring, zul je je even fijn voelen. Maar dat betekent ook dat jij je na een afwijzing of feedback of wanneer je het gevoel hebt niet goed genoeg te zijn weer helemaal rot voelt. Kortom: je laat dan de buitenwereld bepalen hoe jij je voelt. En dit is zo vermoeiend. Daarvan kom je echt in een burn-out. 

Hoe herstel je van een burn-out? Met jezelf aan de slag. Dez

Dus hoe herstel je van een burn-out? Je mag echt met jezelf aan de slag. Luieren, mijmeren, niks hoeven, je verantwoordelijkheidsgevoel, schuldgevoel, schaamtegevoel helemaal loslaten en jezelf voor 100% accepteren dat je goed bent zoals je nu bent. Ook al voelt dat niet zo en denk je van alles over jezelf. Ben je misschien wel jaloers op anderen enzovoorts. Maar vergeet niet he: Hoe mooi het er bij een ander ook uitziet. Iedereen heeft zijn eigen weg en pad en je weet niet wat er echt bij iemand anders speelt. En dat maakt ook niet uit. Kies jij maar lekker echt voor jezelf. Ik heb een mooi e-book gemaakt met inspiratie, meditatie, simpele oefeningen, ruimte om te schrijven. Echt helemaal jouw boekje. Deze helpt je om echt met jezelf aan de slag te gaan. Zodat jij straks echt bevrijd bent van je burn-out omdat je voor jezelf durft te kiezen. 

Liefs Janneke

Hoe kan je op een fijne manier herstellen van een burn-out?

In deze blog vind je 4 tips voor burn-out herstel . Wel op een fijne en relaxte manier. Geen moeten, geen haast en geen druk. Gun jezelf de tijd en geef jezelf de ruimte om te herstellen van jouw burn-out. Hier staat geen tijd voor, probeer die maar lekker los te laten. Je bent ook niemand iets verschuldigd ook al voelt dat soms wel zo. Probeer in deze tijd te kiezen voor jezelf. Je hebt geen haast en alles gaat door zonder jou. Zorg jij deze tijd maar even lekker voor jezelf♥

Tip 1: Gun jezelf de tijd en ruimte om te herstellen van je burn-out. 

Tijdens en vooral aan het begin van je burn-out kan het zijn dat jij je nog gehaast voelt, stress voelt en het moeilijk vind om rust te voelen. Rust in je lichaam. Het kan ook voelen als falen of jezelf willen bewijzen dat je zo snel mogelijk uit je burn-out bent zodat je weer je dagelijkse dingen kunt doen of naar je werk kan. Alleen dan ben je dus bezig met het herstellen zodat je daarna weer hetzelfde drukke leven voort kan zetten. Probeer dit voor nu even los te laten. En echt te voelen wat jij nu voelt, emoties er te laten zijn. Zodat jij jezelf helemaal toe kunt laten met alles wat er op dit moment speelt. En weet dat emoties tonen niet zwak is of iets om je voor te schamen. Jezelf weer terugvinden en helemaal jezelf durven zijn vraagt nu op dit moment van je om het echt voor jezelf te doen. Niet voor een ander. Want anders blijf je bezig om te voldoen aan andermans verwachtingen, jezelf willen bewijzen en daar vind je nooit je rust in. Waardoor je na herstel wellicht weer in een burn-out terecht komt. Geen zorgen, dit alles vraag oefening en hoeft allemaal niet in één keer goed te zijn. Gun jezelf de rust en ruimte om te herstellen van je burn-out. 

Tip 2: Zoek de natuur op

De natuur kan helpend zijn om te herstellen van een burn-out. Tijdens mijn burn-out was ik veel in het bos. Gewoon lopen en zijn. De rust voelde ik op een gegeven moment in mijn lichaam. De angst maakte plaats voor vertrouwen en de schaamte voor kracht. In het bos en wandelen zonder iemand en zonder tijd geeft op een gegeven moment rust. Het kan zijn dat je dit aan het begin niet ervaart en dat jij jezelf schuldig voelt omdat je het gevoel hebt dat je nog van alles moet doen. Vooral als je moeder bent en toch thuis zit wil je misschien zorgen dat je huis is opgeruimd, een leuke moeder zijn voor je kinderen enzovoorts. En tuurlijk kan dit ook gewoon. Alleen als je daarvan je prioriteit maakt blijf je bezig met anderen in plaats van jezelf. En blijf je in een burn-out zitten omdat nu de drukte en verwachtingen niet vanuit een werkplek komt, maar je jezelf druk en verwachtingen oplegt in je huis, gezin of waar dan ook. In de hoop dat het straks beter gaat. Maar de enige rustplek zit in jou. Alles wat je nodig hebt en wie je bent zit in jou. Niet in wat er op dit moment in je omgeving speelt en gebeurt. Door de natuur, het bos, het strand, de bomen, de zon, de regen, de vogeltjes zonder haast of doel zal steeds meer rust in je systeem, in je lichaam brengen. Gun jezelf de tijd in de natuur. Gun jezelf deze rust. Alles mag en alles is oke. Ook al zit je een uur of twee ergens. Gewoon alleen met jezelf. Alles is oke. En ook alle emoties en gevoelens die naarboven komen. Vind je het moeilijk om je gevoelens toe te laten? Klik dan even door naar deze blog♥

Tip 3: Hoe helpt gezond eten bij het herstellen van een burn-out?

Suikers en veel en ongezond eten kunnen je verdoven. Je kan er sneller door geïrriteerd raken en het kost veel energie. Door ongezond te eten kan de levensenergie niet goed door je lichaam stromen waardoor je moe blijft, negatieve gedachten houdt en het herstel van lichaam en geest tegenhoudt. Wat niet wil zeggen dat je nooit chocola moet eten of even lekker mag vreten. Maar juist als je thuis zit en je niet lekker in je vel zit is de kans groot dat je hierin blijft hangen en je het herstel van een burn-out zelf onbewust tegen houdt.

Wat gezond eten voor jou betekent is iets wat je zelf mag ervaren. Iedereen heeft er wel een mening of advies over, maar uiteindelijk geeft jouw lichaam aan waar jouw behoefte ligt. Dus lekker veel fruit of juist pas om 15.00 beginnen met eten. Vasten, om de 2 uur iets eten. Voor iedereen is dit anders. Ik denk dat water drinken sowieso voor iedereen goed is en dat je zelf kan voelen welke voeding het beste bij je past. Dus niet wat een ander zegt, maar de tijd nemen en rustig expirimenteren wat gezonde voeding voor jou betekent. Gun jezelf deze tijd en weet dat veel snoepen gewoon niet fijn is voor je lichaam. Wees daarnaast niet te streng voor jezelf. Alles wat je doet, eet, hebt gedaan is prima en heeft je geholpen bij de sterke persoon die je nu bent. Ook hier geld weer: Geef jezelf de rust en ruimte. En vertrouw op je eigen gevoel en intuïtie. Die klopt meestal wel. Hoe meer we doen wat een ander adviseert, hoe meer we het leven van een ander leven. Ieder zijn eigen leven en eigen pad♥

Tip 4: Jij bepaalt de tijd van jouw herstel van een burn-out♥

Jij bent de baas over jouw leven, over jouw keuzes. Dus ook met het herstellen van jouw burn-out. Jouw manager en misschien wel bedrijf arts wil jou waarschijnlijk zo snel mogelijk weer aan het werk zien. Waardoor je tot een aantal dingen bijna verplicht wordt: Afspraken bij de bedrijfarts, hulp bij een psycholoog, weer een paar dagen wennen aan de werkvloer enzovoorts. Als je zo gewend bent om te voldoen aan andermans verwachtingen en het moeilijk vind om nee te zeggen

Is de kans groot dat je snel weer ja zegt en over je grenzen heen gaat waardoor je weer snel in een burnout beland: Burn-out, hoe komt dit nou?

Weet dat je niet zielig, zwak bent als je een burn-out hebt. Je hoeft je ook niet te schamen. Je faalt niet en je hoeft je niet schuldig te voelen. Wel is het mooi als je zelf verantwoordelijkheid neemt voor jouw herstel. Want jij bent de enige die keuzes kan maken voor jezelf. Jouw baas, of bedrijsarts denkt uiteraard niet alleen aan jou, maar ook aan zijn bedrijf, de werkdruk voor de andere collega’s enzovoorts. Alleen dat is allemaal niet jouw verantwoordelijkheid. De enige verantwoordelijkheid die jij hebt is die voor jezelf. En dat is niet egoïstisch ook al voelt dat soms zo. Of eng en spannend om voor jezelf te kiezen. Vooral als je dit niet gewend bent. Vooral als je altijd voor anderen zorgt en eerst wil dat een ander geholpen wordt. Zie de burn-out als transformatie voor jezelf. Zet jij jezelf nu op nummer 1?  Laat jij anderen niet meer jouw leven bepalen? 

Hier is een mooie e-book die jou hierbij kan helpen: Meer rust en ontspanning in jouw leven

Hopelijk heb jij wat aan deze tips? Ik heb zelf in een burn-out gezeten. En een heftig leven achter de rug. Nu kies ik steeds weer voor mezelf en weet dat de rust in mijzelf zit. Niemand is verantwoordelijk voor mijn geluk en rust en vooral joy en lol in het leven. Dat ben alleen ikzelf. Ben je benieuwd naar mijn verhaal? Die lees je hier

Superfijn dat je mijn blog hebt gelezen en hopelijk heb je wat aan mijn tips. Zoals misschien wel duidelijk is geworden is dat ik zelf ervaringsdeskundige ben in het hebben van een burn-out en het herstel hiervan. Ik heb zelf uiteindelijk gekozen om niet meer terug te keren naar mijn huidige werkplek, maar ik heb mijn leven omgegooid en gekozen voor mezelf. Wat niet wil zeggen dat dit makkelijk was. Ik kon immers niet meer weglopen voor mijn trauma en heftige pijnen die ik wegdrukte. Wel is mijn leven steeds leuker omdat ik mijn gevoelens doorvoel en niet meer leef volgens andersmans verwachtingen. Nu kan ik jou ook helpen.

En weet dat je niet je burn-out bent, je bent veel meer dan dat. Een burn-out is slechts een fase in je leven en je kan deze juist gebruiken om tot een keerpunt te komen. Om te kiezen voor de rust, ruimte, geluk en liefde en joy in jezelf. Want er zit veel energie in ons. We moeten hem alleen wel aan de juiste dingen besteden. Anders wordt het een energielek in plaats van dat het ons energie geeft.

Wil je met mij samenwerken en kijken wat ik voor jou kan betekenen? 

In de vorm online DIY cursussen, mijn mooie e-book, in mijn praktijk of tussen de paarden?

Of wil je meer blogs lezen? dan kan dat hier.

Ook kan je gewoon een berichtje hieronder achterlaten of mailen naar: jannekebulens@ruimteenrust.com.

Liefs Janneke

Tijd en ruimte voor jezelf.

Wanneer je een depressie of een burn-out hebt wil je hier misschien zo snel mogelijk vanaf, zo snel mogelijk weer jezelf zijn en zo snel mogelijk weer aan het werk. Of de persoon weer zijn die je ooit was. Alleen je hebt deze burn-out of depressie niet zomaar gekregen.  Sommige dingen die er in ons leven of in vorig levens gebeurd zijn en misschien wat nu nog/weer speelt zijn soms te pijnlijk om het echt puur en rauw aan te kunnen gaan. Gun jezelf hier de tijd en ruimte voor. We zijn soms teveel bezig met hoe we overkomen of het gevoel dat we falen of niet goed genoeg zijn als we even uitgeschakeld zijn. Alleen dit is juist een mooie kans om echt aan jezelf te werken en misschien wel om jezelf opnieuw te leren kennen. 

Kiezen voor jezelf.

Om echt voor jezelf te kiezen keer op keer zullen er zoveel pijnstukken voorbij komen. Die je misschien niet wil voelen. We zijn zo gewend om emoties weg te stoppen dat we voor oplossing of afleiding zoeken als er weer wat opkomt.Het is een proces. We hebben vroeger snel geleerd dat emoties er niet mochten zijn en we vooral heel braaf en moesten zijn zoals de rest. We mochten eigenlijk niet onszelf zijn, vaak werd dat afgestraft. Dus waarom zou het nu makkelijk zijn om je emoties te laten zien, ze zelf te voelen zonder ervoor weg te willen lopen? Het innerlijke kind in ons wordt geraakt en we willen graag lief en aardig gevonden worden. Maar vooral het gevoel hebben dat we goed genoeg zijn, dat anderen vinden dat we leuk zijn, aardig zijn, sterk genoeg zijn enzovoorts. Meer over je innerlijke kind lees je in deze blog

Een pittig proces, weet dat je sterk genoeg bent om voor jezelf te kiezen♥

Het is ook echt een pittig proces. Maar voor mij nu echt de enige manier. Om te ZIJN en te leven zoals jij  dat wil, wat ook betekent dat je emoties toe mag laten. Hoe je dat doet lees je onder andere in deze guide: Guide voor meer rust en ontspannen

Je bent sterk genoeg, dat heb je al bewezen. Gewoon omdat je hier nu wel mooi staat, omdat je er nog bent, omdat jij er bent. Hoe je ook over jezelf denkt, hoe je jezelf ook veroordeeld. Je gaat leren dat dit ook maar gedachten, onzekerheid en verwachtingen zijn die niks te maken hebben met wie jij in het echt bent. Als jij in je kracht staat. En die kracht is er al. Je mag hem alleen zelf voelen, daar de tijd voor nemen. Meer hierover vind je in deze GUIDE

Vertrouw op jou.

Soms balen we dat we ons weer niet goed voelen of zijn we bang voor een terugval, om weer in een depressie of een burn-out te raken. Maar daar gaat het helemaal niet om. Het gaat erom dat er nu gewoon emoties, trauma of verdriet naar boven komt wat gevoeld en geheeld mag worden. Je bent echt sterker dan je denkt.

Je zult altijd geliefd zijn en je zal altijd geholpen en ondersteund worden. Ook al voelt het soms eenzaam en voel je je misschien raar, weet je niet meer waar je het zoeken moet. Blijf zo dicht mogelijk bij jezelf. En geef jezelf de ruimte om te voelen, durf jij echt te voelen? Hier een mooie blog daarover: Spreek jij makkelijk over je gevoelens?

En blijf zo dicht mogelijk bij jezelf. Je hoeft niet aan andersmans verwachtingen te voldoen♥

Want andermans pad is niet jouw pad.

Was deze blog inspirerend voor je?

Dan nodig ik je met liefde uit om mijn guide voor meer rust en ontspanning aan te schaffen. Deze is heel fijn voor als je momenteel  een burn-out of depressie ervaart. 

Inleiding guide:

Welkom in deze inspirerende guide die je dichter bij jezelf brengt, In deze
guide vind je inspiratie, opdrachtjes, oefeningen die je kan inzetten om jezelf
beter te leren kennen, om de liefde in jezelf (weer) te voelen. Om te weten dat
jij al helemaal goed bent zoals je bent.
Door deze guide kan je dat in de rust ook weer helemaal zelf ervaren. In
zachtheid en liefde waarbij ook jouw shadow er helemaal mag zijn.
Wees maar lekker jezelf.

De guide is 17-, excl en wordt via een pdf bestand meteen naar je toegemaild. Hierdoor kan je hem downloaden en kan je hem er altijd weer bijpakken als je wilt. 

Wil je meer inspiratie? lees hier mijn andere blogs.

Voel je vrij om een reactie achter te laten na het lezen van deze blog en mocht je persoonlijk contact met mij willen dan kan dat via: jannekebulens@ruimteenrust.com of klik hieronder voor mijn aanbod: 

Liefs Janneke

Werkstress, we kennen het allemaal wel. Je rent net een tandje harder, je valt in voor een zieke collega of je werkt een periode harder en langer vanwege personeelstekort. 

Voor een korte periode is dit waarschijnlijk prima te doen en zal je misschien niet veel werkstress ervaren. Maar hoe langer deze periode voortduurt en hoe langer jij stresst ervaart op je werk. Hoe meer klachten je krijgt en hoe sneller je prive leven er onder gaat leiden. 

Vrouw, ik snap het. Ik heb ook veel werkstress gehad. En niet omdat ik het werk niet aan kon of omdat het te moeilijk was. Nee het kwam omdat ik niet aan mezelf dacht en mijn grenzen niet aangaf. 

Hieronder geef ik drie tips die jij kunt toepassen waardoor jij minder stress ervaart op het werk. Succes!

Tip 1: Zeg nee!

Herken je dat? Dat je altijd maar ja zegt omdat je bang bent dat een situatie anders niet goedkomt of zal mislukken of dat je bang bent dat jouw collega’s het jou kwalijk nemen dat je niet invalt of het werk oppakt dat er ligt?

Allemaal hele logische redenen om ja te zeggen en toch te doen wat je eigenlijk niet wil doen of waardoor je minder tijd kunt doorbrengen met je kinderen, dat sauna dagje niet door kan laten gaan of gewoon even in rust thuis wil zitten zonder van alles te moeten. En dat ene boek of tijdschrift wil lezen. Constant ja zeggen en over je grenzen heen laten gaan veroorzaakt veel stress. 

Even door de ongemakkelijkheid heen en deze ook durven voelenn

Dus alles in jou zegt nee, waarschijnlijk voel je dat je Ja moet zeggen. Maar als je echt voor jezelf kiest kan je gewoon nee zeggen. De angst voor de consequenties is vaak waarom we toch ja zeggen. Dit willen we voorkomen.

Maar denk even goed na en bedenk wat het ergste is dat kan gebeuren als je nee zegt. En nog belangrijker, klopt dit wel? Klopt die angst in jouw hoofd wel dat het erg is als je nee zegt? Vaak niet. Geen nee durven zeggen heeft een diepere oorzaak waar ik hier dieper op in ga.

Dus als jou iets gevraagd wordt of je in wil vallen, voor je collega wil werken, langer wil werken en je wil het niet. Zeg dan nee.

Uiteraard voel jij je dan even bezwaard omdat je het niet gewend bent om nee te zeggen. Maar uiteindelijk zal jij jezelf steeds beter leren kennen en steeds beter je grenzen aan durven geven.

Dus als jij morgen of deze week voelt dat je nee wil zeggen. Sta hier dan even bewust bij stil en kijk of het lukt om nee te zeggen. Dit kan gewoon op een rustige manier. Je kan ook zeggen: “Bedankt voor je vraag en je vertrouwen, ik zeg nu nee. Dit doe ik omdat ik voor mezelf kies”. 

Tip 2: Jij bent misbaar op het werk

Oeh en dit lijkt misschien niet fijn of negatief, maar toch is dit niet zo. We zijn zo gewend dat we alles moeten oplossen. Op het werk, thuis, voor onze vrienden etc dat we vergeten dat dit natuurlijk helemaal niet zo is.

Ook is ons aangeleerd dat het egoïstisch is om nee te zeggen en dat we voor een ander klaar moeten staan. Zelfs al moeten we daardoor dingen doen die we niet leuk vinden en harder werken. Maar is dit wel zo? Hoe vaak zeggen we: “Ja als ik het niet doe, dan doet niemand het”. Of: “Ik kan mijn collega’s of cliënten toch niet in de steek laten, wie is er dan voor ze?”. Ben jij iemand die dit zegt of doet? 

En stel jezelf dan weer de vraag, is dit wel zo? Is het wel zo dat dit zo is. Of wil jij je misschien onmisbaar voelen. En waarschijnlijk is jouw antwoord hierop nee en wil je graag dat dagje vrij of minder hard werken. De vraag is, waarom doe je dat niet? Waarom zet jij jezelf niet op de eerste plek? Waarom zijn jouw collega’s of cliënten belangrijker dan jij? En wees je hier even bewust van, zonder meteen een antwoord te verwachten. 

Tips 3: Probeer wat meer bewust te ontspannen, iets anders te doen of denken dan werk en jouw werkstress zal verminderen.

Werkstress en de gedachten aan werk of de doemscenario’s die je bedenkt als jij niet aan het werk bent of je werk niet op tijd af hebt zijn nauw met elkaar verbonden. Dit betekent dat als jij een keer vrij bent, jij je werk niet helemaal los kunt laten en in je hoofd oplossingen wil bedenken waardoor je het rustiger krijgt op het werk. 

Met als gevolg dat je van alles in gaat zetten en nog harder gaat rennen om dit voor elkaar te krijgen. Je zult alleen merken dat je hierdoor nog meer stress krijgt en je achter de feiten aanrent. Omdat je hierdoor niet minder stress zult voelen en je niet gelukkiger wordt op je werk en daardoor niet in je prive situatie. 

Juist door het rustiger aan te doen. En echt voor jezelf te kiezen zul je meer rust ervaren. Dit betekent ook dat je dus niet voor het werk uit je stress situatie of burnout komt, maar voor jezelf.

Dit betekent dat jij voor jezelf rust momenten creëert waarin je ontspant en gaat doen wat jij echt leuk vindt. En vaak doen we dat zodat we weer opgeladen zijn om te werken. Maar wat nou als we werk er helemaal buiten laten en jij dit echt voor jezelf doet, zodat je minder stress ervaart op je werk.  

Want als jij doet wat je doet voor de waardering op het werk, van je collega’s of hen niet tekort wil doen zal je in een cirkel blijven ronddwalen. Van stress naar burnout, naar werk en weer terug. En dit zal zich blijven herhalen. 

Totdat jij echt voor jezelf kiest!!

En hoe kies jij echt voor jezelf? Dat lees je hier.

Voor nu een mooie dag en ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt en je in de waan van de dag voor jezelf durft te kiezen.

Liefs Janneke